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心情更好、骨骼更健康,晒太阳还有这些好处→

2024-10-30 11:24:28 来源:{typename type="name"/} 分类:{typename type="name"/}

常晒太阳和不晒太阳的心情人 有什么区别? 01 心情更好 光照会增加大脑内血清素的周转率  。血清素是更好骨骼更健体内产生的一种神经传递物质,它会带来愉悦感和幸福感 ,康晒让人感到快乐。太阳02 骨骼更健康 晒太阳能帮助人体获得维生素d,还有好处维生素d可以帮助人体摄取和吸收钙、心情磷,更好骨骼更健不但有助于骨骼的康晒健康成长 ,而且可以预防和治疗佝偻病  。太阳对于幼儿,还有好处口服维生素d更为稳妥 。心情03 睡得更香 建议老年人遵循日照节律 ,更好骨骼更健白天多晒晒太阳,康晒提高机体的太阳兴奋度。在睡前1~2小时进行放松,还有好处使自己的体力与精神舒缓下来 。04 视力更好 增加户外运动也是预防少年儿童的近视的有效手段之一 。在明亮的室外,平常近距离用眼所使用到的肌肉会松弛,从而使眼睛得到休息 ,还能缓解近视的发生和发展 。其次,阳光照射可以刺激眼内多巴胺的释放,对视力产生积极作用 。应该怎么晒?注意3点! 01 每天晒太阳10~20分钟 在晒太阳时应让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光,时间适度 ,不宜过长   ,一般10~20分钟即可,冬季皮肤暴露面积少  ,可以延长日晒时长 。02 不要总隔着玻璃晒太阳 在家中隔着玻璃晒太阳,紫外线的透过率会大幅度降低,建议户外晒太阳  。03 晒太阳选紫外线不强的时候 夏季晒太阳 ,一般中午的紫外线最强 ,所以要避免这个时间段去晒太阳。最好的时间是早上6~10点,或者下午4点以后。晒太阳的同时也要做好防晒 01 导致皮肤老化 紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维,导致皮肤松弛  、干燥 、粗糙、细纹等老化现象。紫外线还会刺激黑色素的生成,导致色斑 、雀斑等色素沉着问题 。防晒可以延缓皮肤老化,保持皮肤的光泽和弹性 。02 导致皮肤晒伤 晒伤不仅会影响皮肤的美观和舒适,还会增加皮肤癌的风险。晒伤后要及时采取措施来修复和缓解 ,避免再次暴露在阳光下 。03 导致皮肤癌 皮肤癌有多种类型,有些可能危及生命,而及时防晒是预防皮肤癌的最有效方法。编辑 / 陈露露来源 / 河南疾控 上观号作者:上海黄浦